Com a chegada de mais uma edição do Maior São João do Mundo, em Campina Grande (PB), muitas pessoas passam a se preocupar com a estética do corpo e com a forma como vão aparecer durante os shows e eventos festivos do período. Com isso, cresce a corrida pelo chamado “corpo perfeito” para aproveitar as festas juninas. A poucos dias da abertura do evento, inúmeras pessoas intensificam os treinos, aderem a dietas restritivas e recorrem a métodos considerados milagrosos na tentativa de conquistar resultados rápidos.
Especialistas, no entanto, alertam que a pressa para alcançar o “corpo perfeito” em poucos dias pode trazer consequências sérias para a saúde física.
De acordo com o professor de musculação da Unifit, Carlos Pinheiro, períodos festivos e de maior exposição social costumam aumentar a pressão estética e fazem muitas pessoas buscarem soluções imediatas.
"A exposição social aumenta a pressão estética e a procura por soluções rápidas, porque as pessoas querem estar bem fisicamente. Muitas vezes, o corpo fala primeiro, causa uma primeira impressão. Quando você chega em qualquer lugar, o seu corpo e a sua estética, de certa forma, falam primeiro", explica.
Segundo ele, um dos erros mais comuns é intensificar os treinos de última hora sem o preparo adequado. "Por não ter tempo suficiente, as pessoas vão treinar, vão para a musculação e pegam um peso que não condiz com a situação física atual, causando uma sobrecarga e se lesionando", pontua.
O personal destaca que a busca acelerada por resultados pode provocar desde dores musculares até problemas mais graves, como tendinites e rupturas musculares.
"O aumento repentino de cargas pode causar rupturas de tendão, danos musculares excessivos e tendinopatias, que acontecem pelo excesso de repetições e movimentos. A musculatura, os tendões e as articulações não estão preparados para aquela quantidade de carga e repetição. Então, é necessário ir se preparando e consultar um profissional de educação física para que ele faça um planejamento personalizado para você", afirma.
"É possível sim, dependendo da frequência de treino, alimentação, tempo de descanso e qualidade do sono. Esses são alguns dos pilares para ótimos resultados. Em poucas semanas já é possível ter perda de gordura, aumento de massa muscular e diminuição da retenção de líquidos. Claro que tudo depende do físico da pessoa, porque cada indivíduo é único. Devemos entender também essa questão da individualidade biológica", pontuou o personal.
Carlos ainda reforça que a melhor forma de evitar práticas prejudiciais é buscar orientação profissional. No caso da prática de exercícios físicos, um profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física (CREF); e, para auxiliar em uma alimentação balanceada e sem exageros, um nutricionista.
A nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da Unifacisa, Vivianne Barros, também alerta para os perigos das chamadas “dietas milagrosas”, procuradas por quem deseja resultados rápidos.
"Dietas que prometem perder muitos quilos de forma rápida, secar a barriga rapidamente, tudo sem muito esforço, devem acender um sinal de alerta. Orientações sérias são baseadas em evidências, com respeito à saúde e à rotina de cada pessoa, entendendo o perfil de cada indivíduo", alertou Vivianne.
A nutricionista ainda esclareceu que cada pessoa possui sua individualidade nutricional e fez recomendações em relação às dietas milagrosas que costumam circular nas redes sociais.
"É importante sempre verificar se o conteúdo é produzido por um nutricionista, se possui embasamento científico e buscar fontes confiáveis. O nutricionista é o profissional responsável e capacitado para tratar de forma individualizada e conseguir equilibrar, dentro da rotina do indivíduo, a prática esportiva, o sono e a melhor alimentação", destacou.
Vivianne reforça que é possível melhorar a alimentação e ganhar mais disposição em poucas semanas sem recorrer a restrições extremas. Ela também deu dicas para quem busca resultados positivos por meio da alimentação.
"Sim, é possível alcançar resultados em poucas semanas sem precisar de dietas restritivas ou métodos radicais. Primeiramente, é importante procurar um nutricionista para receber orientações adequadas. Não existe um padrão para todos, mas, de forma geral, recomendamos aumentar o consumo de água. A hidratação é importante, independentemente do clima estar mais frio ou quente. Também é fundamental reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e procurar mais o que chamamos de comida de verdade. Ingerir frutas, verduras e legumes de forma regular e diária também é essencial. Para quem busca ganho de massa muscular, o consumo de carne, leite e ovos é muito importante nesse processo", destacou a especialista.
Ela também lembra que sono de qualidade e atividade física regular fazem parte do processo de mudança corporal saudável.
Para os especialistas, o chamado “Projeto São João” deve priorizar saúde, equilíbrio e constância, e não soluções arriscadas que podem trazer prejuízos ao organismo.
